 |
Puasa tetap berolahraga?
Tenang saja, Anda tak akan lemas dan pingsan saat berolahraga sambil
menjalankan ibadah puasa. Meskipun tidak makan dan minum seharian, tubuh
Anda sebenarnya masih menyimpan cadangan energi dalam bentuk glikogen,
lemak, dan protein.
Nah, cadangan energi
inilah yang dapat Anda manfaatkan untuk 'menggerakan' tubuh sehingga
lemak bisa diubah menjadi glukosa.sehingga kadar gula akan meningkat.
Hasilnya, rasa lesu, malas, serta mengantuk pun hilang dan badanpun
menjadi lebih makin segar.
|
|
Awali dengan olahraga ringan
Jika biasanya Anda
melakukan olahraga semingg empat kali dalam seminggu. Maka pada bulan
puasa ini sebaiknya kurangi menjadi dua kali dalam seminggu. Pada tahap
awal penyesuaian sebaiknya melakukan olahraga ringan seperfi yoga dan
jalan kaki. Terpenting adalah, jangan memaksakan diri untuk melakukan
olahraga yang berat, seperti aerobik high impact atau lari, karena cara
itu hanya akan membuat Anda kelelahan yang berlebih. Ingat, kebugaran
tidak bisa didapatkan secara instan tapi dengan cara yang bertahap dan
rutin. Jangan lupa melakukan pemanasan dan pendinginan sebelum dan
sesudah latihan dengan gerakan peregangan (stretching). Hal ini untuk
menghindarkan Anda cedera atau nyeri otot setelah olahraga.
| ||
| ||
|
Namun yang terpenting adalah ketahui kondisi tubuh
Anda dan jangan terlalu memaksakan diri untuk melakukan olahraga saat
berpuasa. Bagi Anda memiliki riwata penyakit tertentu, sangat disarankan
untuk berkonsultasi dengan dokter yang merawat agar tidak terjadi hal
yang tidak diinginkan.
|
