Jika
ada pertanyaan tentang siapa pemain sepakbola termahal dengan tubuh
atletis saat ini, pasti Christiano Ronaldo jawabannya. Kapten Timnas
Portugal sekaligus punggawa tim Real Madrid ini berhasil memukau insan
bola di dunia dengan keahliannya mengolah si kulit bundar.
Pemain
bernama lengkap Cristiano Ronaldo dos Santos Aveiro atau yang lebih
dikenal dengan CR7 ini memegang rekor sebagai pemain termahal ketika
ditransfer dari Manchester United menuju Real Madrid pada 2009 silam,
dengan nilai transfer sebesar 132 juta dolar atau lebih dari 1,3 triliun
rupiah. Fantastis!
Tak
hanya jago mengolah si kulit bundar, Christiano Ronaldo juga memilki
prestasi yang tak kalah hebat di luar lapangan. Ia aktif membintangi
puluhan iklan fashion, produk kesehatan, dan juga perlengkapan olahraga.
Kesuksesan yang diraihnya ini tak lepas dari tubuh ideal yang ia
miliki, sehingga berhasil menarik minat para produsen iklan untuk
menggunakan jasanya.
Sebagai
seorang pemain sepakbola, menjaga kebugaran tubuh adalah kewajiban
terutama bagi pemain sekaliber Christiano Ronaldo. Pemain yang identik
dengan nomor 7 ini berlatih 5 hari dalam seminggu.
Sprint
dengan metode interval training menjadi menu latihannya sehari-hari.
Bodyweight training seperti push up, crunch, leg raise, juga tak pernah
ia tinggalkan untuk meningkatkan kekuatan atletik dan menyingkirkan
lemak tubuhnya. Tak heran, selain memiliki tubuh yang kencang, ia juga
memiliki perut sixpack yang menawan.
Bahkan
Anda pun bisa melihat V-Shape pada punggung Ronaldo, yakni bagian otot
punggung yang menyerupai sayap. Bentuk ini ia dapatkan dengan rajin
melakukan latihan Lat Pull Down dan Pull Ups.
Seperti
pemain sepakbola lainnya, Ronaldo juga wajib melahap menu latihan
teknis bermain bola. Dalam latihan teknis ini terdapat kombinasi latihan
kardio dan latihan beban, seperti plyometric, jumping, dribbling, dan
passing, sehingga menjadi satu paket latihan yang lengkap untuk
menjadikan tubuh Ronaldo terlihat kencang, simetris, dan bebas lemak.
Ronaldo
menghindari makanan junkfood dan makanan olahan berkalori dan berlemak
tinggi. Ia lebih suka mengkonsumsi makanan rendah lemak dengan kadar
protein tinggi seperti tuna, dada ayam, dan telur. Buah dan biji-bijian
menjadi snack Ronaldo di sela waktu makan untuk menjaga metabolisme
tubuhnya.
Selain
menjalankan latihan intensif dan diet sehat, Ronaldo juga disiplin
dalam menjaga jam tidurnya. Ia tidak pernah tidur larut malam. Bahkan
menjelang pertandingan, ia akan tidur lebih awal guna mendapatkan
pemulihan yang cukup setelah latihan.
Kini,
giliran Anda mencoba metode latihan Christiano Ronaldo. Dengan
ketekunan dan dedikasi yang tinggi, Anda pun bisa mendapatkan tubuh
atletis sang bintang Real Madrid ini.